February 19, 2016

Sanatate

(No comments)

Durerile de cap însoţesc multe boli. Dar există un fel de durere de cap foarte obositoare şi insuportabilă. E vorba de migrenă. Fiecare al 6-lea om de pe glob a cunoscut-o pe propria piele. De regulă, durerea din timpul migrenei se concentrează într-o singură emisferă a creierului. Cel mai des migrena îi afectează pe oamenii emotivi şi cei care au o rezistenţă redusă la stres.

Cauzele durerilor de cap

Predispoziţia la migrene este determinată de ereditate, sex (femeile sunt mai expuse), mediu psiho-emoţional, un mod de viaţă nesănătos ş.a. De asemenea un rol important îl are vârsta: medicii observă mai des migrena la tineri, începând cu vârsta adolescenţei, în timp ce la bătrâni boala se stinge.

Alimentaţia joacă un rol imens în manifestarea crizelor de migrenă. S-a dovedit că deficitul unui şir de elemente în organism poate provoca dureri de cap de 4 ori mai des decât în celelalte cazuri. Perfect-ask.com a selectat 4 grupuri de substanţe, insuficienţa cărora provoacă apariţia migrenei.

Insuficienţa următoarelor elemente provoacă migrene

 

1. Acidul folic şi vitamina B12

Acidul-folic-şi-vitamina-B12

Oamenii care au deficit de aceste substanţe sunt expuşi la iritare exagerată şi la dificultăţi de concentrare. De asemenea, ei sunt afectaţi într-o măsură mai mare de stres. E curios că, în dorința de a scăpa de durerea de cap, noi adesea administrăm medicamente care conţin aspirină. Dar tocmai această substanţă reduce conţinutul de acid folic şi vitamina B12 în organism. 

Spanacul este campion la conţinutul de acid folic, alte legume în acest şir fiind: broccoli, sparanghel, avocado, sfeclă, morcov şi dovleac. Vitamina B12 se conţine în cantităţi mari în ouăle de găină.

2. Cupru şi fier

Cupru-şi-fier

Deficitul de cupru şi fier este caracteristic mai ales pentru femei şi provoacă fenomene ca anemia, hipotensiunea, migrena şi depresia. Fasolele, nucile, brânza de capră şi avocado sunt printre produsele cu conţinut ridicat de cupru, iar rezervele de fier pot fi restabilite prin consumul de frunze de salată, seminţe, susan, ficat şi varză de mare.

3. Vitamina B6

Vitamina-B6

Deficitul de vitamina B6 (pirodoxină) este unul din principalii factori ce determină apariţia bolilor vasculare. Cantităţi ridicate de vitamina B6 se conţin în fasole, ficat, legume proaspete şi cereale. Puneţi accent pe asemenea produse dacă preţuiţi sănătatea creierului, nervilor, inimii şi a sistemului vascular.

4. Vitamina D

Vitamina-D

Vitamina D se produce în mod natural în organismul nostru sub acţiunea razelor solare, iar pe timp de iarnă ea poate fi obţinută pe cale alimentară. Ouăle, boabele, ficatul, fructele de mare şi produsele lactate sunt bogate în aceste vitamine importante pentru metabolism.

Alimentaţia sănătoasă, practicarea sportului, plimbările în aer liber şi în general modul sănătos de viaţă – toate reduc frecvenţa şi intensitatea migrenelor. De asemenea, adoptaţi o atitudine corectă faţă de situaţiile de stres: sănătatea trebuie să aibă un loc primordial în viața dvs!

Articol relatat de perfect-ask.com

Va vorbeam zilele trecute pe pagina noastra de Facebook de energia unui inceput nou. O energie plina de inspiratie care, indreptata in directia corecta, ne poate ajuta foarte mult.

Acum, hai sa fim seriosi! De cate ori pe an, nu spunem ca ne apucam de dieta, de sala, de alergat, de un nou tratament, de un tatuaj, de strans bani pentru o excursie mult dorita, de un nou proiect de casa… si lista ar putea continua pana maine.

Dar daca ne-am folosi de energia de inceput de an ? Oare toate acestea nu trec foarte usor de la teorie la practica?

In general, tindem sa ne dam termene fixe pentru momentul in care vom incepe un plan bun. Acum suntem intr-un moment oportun ca termenul fix sa fie astazi. Ce alta data poti sa spui? Luna viitoare? Din primavara? Din vara? La anu’ ? Sa fim seriosi, stii ca daca spui asta este doar o amanare catre niciodata. Daca chiar iti doresti sa incepi ceva, acum este momentul! Fie ca e vorba de un proiect nou, o activitate noua sau pur si simplu sa incerci ceva ce amani de mult timp, timpul a ajuns la tine! Stii ca ai toate resursele necesare si nici un motiv bun sa amani.

Si mai gandeste-te la ceva: cum este momentul realizarii, atunci cand stii ca anul asta ti-ai propus ceva, ai inceput atunci cand a trebuit si ai dus la bun sfarsit? Acestea sunt alegeriile care iti marcheaza anul si poti spune la finalul acestuia cu incredere: A fost un an bun!

Un an bun iti urez!

nye-resolutions

December 20, 2015

Sanatate

(No comments)

Industria alimentara se foloseste pentru mancare de ingrediente naturale cu scopul de a face produsele procesate mai sanatoase. Cu toate acestea, unele ingrediente, desi sunt naturale fac parte din categoria alimentelor rele pe care, spre binele sanatatii tale, trebuie sa le eviti.

Ingrediente facute din alge marine, preparatele care contin ulei de palmieri, caramelul si sucul de fructe pot sa fie nesanatoase.

Algele marinealge

Algele marine au un bun renume si intra automat in categoria “natural”, fiind adaugate in unele produse organice. Putini stiu insa ca pot produc inflamatii, care genereaza boli cronice, boli inflamatorii intestinale, artrita reumatoida si ca favorizeaza arteroscleroza.

Din aceasta categorie face parte caragenanul, un agent de ingrosare, utilizat la deserturi, inghetata si produse lactate, fiind intrebuintat chiar si in industria de cosmetice.

Caragenanul mai este numit si gelatina vegetala si se gaseste din plin in produsele de cofetarie care folosesc gelatina aceea specifica care se dizolva in apa calda. Il gasiti si in alimentele vegetale preparate din soia si in multe alte alimente pe care le credem sanatoase, dar in fapt nu sunt.

 

Caramelul din zahar

Caramelul din zahar este un produs natural, care ar trebui sa fie condamnat doar pentru numarul sau de calorii.

Tratarea termica a zaharului pentru obtinerea caramelului duce insa la aparitia unor compusi de amoniu numiti 4-MI, care favorizeaza cancerul.

In plus, caramelul este un colorant alimentar natural si pentru ca place se gaseste din plin nu doar in sucuri colorate, ci si in iaurturi si alte preparate aparent sanatoase.

 

Uleiul de palmier

ulei-de-palmier

Uleiul de palmier este utilizat in numele unei alimentatii sanatoase in locul uleiurilor vegetale hidrogenate. Cu toate acestea uleiul de palmier este foarte rau pentru inima si vasele de sange ca toate celelalte uleiuri partial hidrogenate.

In plus, hectare de padure tropicala au fost defrisate si inlocuite de culturile de palmier ceea ce a afectat grav intregi ecosisteme, in numele producatorilor de ulei de palmier. Acest tip de ulei este folosit la biscuiti, prajituri, si alte prajituri coapte.

 

Sucurile concentrate de fructe

Sucurile concentrate de fructe nu sunt produse naturale, desi de cele mai multe ori sunt comercializate ca fiind alimente sanatoase. Sucurile sunt tratate termic, au zahar adaugat si aduc calorii goale. In aceste siropuri este adaugat siropul de porumb.

 

 

sursa: www.alimentatie-sanatoasa.com