June 23, 2016

Salon

(No comments)

Ai vazut un bebelus care isi intinde satisfacut bratele si picioarele? Sau un catel care se intinde lenes la soare… Ei bine, atat bebelusii cat si animalele stiu instinctiv ca este foarte important sa se intinda. Din pacate adultii uita prea des sa faca asta. In consecinta, corpul se crispeaza, pozitiile gresite devin obisnuinta si durerea apare. Yoga, stretching, Pilates… uite cum descoperim ca a ne intinde este o binefacere.
minte si corp, strechingAsadar, pentru a gusta pe deplin starea de bine, trebuie sa respecti trei lucruri. Respira profund: o respiratie ampla si lenta ajuta la calmarea mentalului si la deblocarea muschilor. Nu te grabi: invata sa adopti progresiv noile pozitii si mentine-le pe fiecare cel putin 10-15 secunde. Nu forta: durerea este un semn care arata ca trebuie sa respiri mai profund pentru a te destinde ori sa nu fortezi intinderea. Iata cinci exercitii pe care e bine sa le faci dimineata si/sau seara. Beneficiile sunt mult mai mari daca repeti cu regularitate aceste exercitii, decat daca le faci intens, dar mai rar.

Umerii

Pozitia
sezand (sau in picioare, cu talpile paralele si picioarele usor departate), spatele drept, indoaie un brat in dreptul pieptului si exercita cu mana opusa o presiune asupra cotului, pentru a intinde bratul. Creste intensitatea presiunii progresiv timp de 15 secunde, apoi relaxeaza (trei repetari pentru fiecare parte).

La ce ajuta
Alungeste muschiul din spatele bratului (triceps) si pe cel al umarului si relaxeaza articulatia. Cand tensiunea se instaleaza, partea de sus a corpului se blocheaza prima. Relaxand aceasta zona, eviti ca tensiunea sa se extinda in restul corpului.

Lombarii

Pozitia
Stand pe spate, cu mainile intinse in lateral, palmele pe sol si picioarele intinse, pliaza genunchiul drept si asaza talpa dreapta pe genunchiul stang. Intoarce bazinul spre stanga si lasa genunchiul drept sa coboare cat mai mult spre sol. Orientand capul spre mana dreapta, preseaza la maximum umarul drept pe sol pentru a creste intensitatea rasucirii. Respirand profund, mentine pozitia 15-20 de secunde, apoi schimba partea.

La ce ajuta
Intinde coloana vertebrala si in particular zona lombara si fesierii si este eficient impotriva durerilor de spate. Acestea din urma sunt adesea legate de starea noastra afectiva. Intinzandu-ne zona lombara putem elimina incet tensiunile emotionale.

minte si corp, strechingTalia

Pozitia

In pozitie verticala, cu picioarele usor departate si cu talpile paralele, ridica bratele deasupra capului cu degetele impreunate (palmele in sus). Fara sa te arcuiesti, cu picioarele nemiscate,
inalta-te ca si cum ai vrea sa atingi plafonul cu varful capului. Apoi trage
de partea stanga inclinandu-te catre partea dreapta. Atentie, inalta-te dar nu te apleca. Nu te arcui si nu uita sa respiri. Nu ramane prea mult timp in picioare deoarece este o miscare destul de obositoare.

La ce ajuta
Deschide cutia toracica, alungeste muschii taliei si muschii abdominali si redreseaza coloana vertebrala.
Miscarea imbunatateste respiratia si aduce calm si energie.

Coapsele

Pozitia
In pozitie verticala, talpile paralele si picioarele usor departate, prinde piciorul stang cu mana stanga si adu-l spre fesa. Respira si mentine pozitia 15 secunde (doua repetari pe fiecare parte). Trebuie sa simti intinderea pe partea din fata a coapsei. Pentru un mai bun echilibru, poti sa te sprijini cu mana de un perete sau de un spatar de scaun.

La ce ajuta
Destinde cvadricepsul, care este foarte solicitat si are tendinta de a se intari. Arcuirea ii permite sa se reoxigeneze si sa nu creasca in volum.

Coloana vertebrala

Pozitia
In genunchi, sezand pe calcaie, inclina bustul spre coapse, incercand sa mentii fesele cat mai aproape posibil de calcaie. Bratele se tin pe sol de-al lungul corpului cu palmele indreptate spre plafon. Pozitia capului: fruntea pe sol sau, pentru mai mult confort, capul intors intr-o parte. Inchide ochii, respira incet si profund.

La ce ajuta
Este numita in yoga „pozitia copilului” si calmeaza mentalul, relaxeaza picioarele si destinde toata coloana vertebrala, de la zona lombara la zona cervicala.

sursa: http://www.psychologies.ro

June 19, 2016

Salon

(No comments)

De cele mai multe ori se intampla ca femeile sa constate ca pielea lor si-a pierdut din stralucire si nu mai este la fel de frumoasa, de elastica, de curata, cum era candva si nu inteleg de ce. Sa fie oare trecerea anilor singura vinovata? Sa fie oare de vina acele schimbari hormonale care se manifesta la o anumita varsta?

7 lucruri care iti distrug pielea

Cauzele sunt insa mult mai numeroase si mai …nebanuite. Lucruri simple, la care femeile nici nu se gandesc, sunt responsabile de aceasta distrugere.

Clorul din apa
Orice vizita la piscina este o ocazie nefericita de a va afecta pielea. Chiar si dupa dus, clorul ramane pe piele si poate interactiona cu diversele creme aplicate. Este nevoie de sapun detergent, care sa inlature aceste impuritati.

Neindepartarea machiajului
Daca va culcati fara a va curata tenul, acesta se va irita si veti face acnee. Obisnuiti-va sa va pastrati produsele demachiante langa pat, pe noptiera, daca aveti un job extenuant si ajungeti acasa, de regula, foarte tarziu. Chiar daca nu va machiati intr-o zi, tenul trebuie curatat oricum seara de praful ce se depune pe piele peste zi.

Consumul exagerat de cafea si alte produse ce contin cofeina
Cofeina este vinovata de uscarea pielii si de aparitia ridurilor. Consumati-o moderat si incercati sa va rehidratati prin consumul de apa, la care sa adaugati cateva felii de lamaie sau portocale, pentru un surplus de vitamina C.

Stoarcerea cosurilor
Daca veti actiona permanent asupra cosurilor aparute pe piele, nu veti face decat sa adanciti murdaria si sa dati startul la infectii. Evitati sa faceti asa ceva. Cereti sfatul unui dematolog si aplicati produse care sa va ajute sa scapati de aceste inestetice aparitii.

Mese neregulate
Nu sariti peste mese! Acest obicei duce la imbatranirea prematura a pielii si la agravarea problemelor dermatologice. Includeti in alimentatia zilnica alimente bogate in vitamina C ( citrice), vitamina B ( alune, broccoli), vitamina E (avocado), care sa ajute la refacerea pielii deteriorate.

Dusuri lungi si fierbinti
Din cand in cand, aceste dusuri fierbinti si lungi sunt benefice, dar daca o faceti zilnic, nu este bine. Atunci cand incepe sa va manance pielea in timpul dusului, inseamna ca este timpul sa iesiti. Altfel, pielea se inroseste si efectele negative se resimt.

Testarea prea multor produse cosmetice
Chiar daca va plac in mod deosebit produsele cosmetice, evitati testarea prea multora. Unele dintre ele nu sunt compatibile cu pielea voastra si riscati sa va iritati si sa dezvoltati si alte complicatii dermatologice. Plus ca riscati sa luati tot felul de microbi de la alte persoane care le-au testat inaintea voastra. Cel mai bine folositi testere de unica folosinta.

Cosumati insuficienta apa
Orice persoana trebuie sa consume 2,5 l de apa zilnic. Daca va numarati printre persoanele care nu o fac, veti avea o piele mai putin stralucitoare si mai putin sanatoasa.

Toate organele interne au de suferit, nu doar pielea, asa ca aveti toate motivele sa consumati cantitatea zilnica recomandata. A avea o piele sanatoasa nu este prea greu, daca tineti seama de aceste lucruri simple, la indemana oricui.

sursa: imaginea.info

June 8, 2016

Salon

(No comments)

Daca ne intrebi de ce ne place vara asa de mult raspunsul va fii foarte lung si complex. Dar rezumat la o placere deosebita vom spune simplu: CULORI !!!

Este perioada in care culorile sunt primite cu interes, oricare ar fi natura lor.

De aceea, astazi ne-am afundat in culori si forme care sa ne inspire vara si va aratam si voua ce ne-a placut cel mai mult 😉

 

b;ue

complex

gold

lila

orange

turcoaz

 

Inspiratie photo: Pinterest 😉

June 5, 2016

Salon

(No comments)

Ceaiul reprezinta una dintre bauturile foarte consumate in intreaga lume. Aceasta bautura are beneficii importante pentru corp si are o puternica capacitate antioxidanta si diuretica. Cu toate acestea, exista si situatii cand ceaiul este contraindicat.

Expertii in nutritie spun ca ceaiul nu trebuie baut oricand, deoarece poate fi daunator. De pilda, englezii consuma aceasta bautura in cadrul unui tabiet riguros respectat.

Top 5 tipuri de ceai si beneficiile lor pentru organismul tau

Ceaiul pe stomacul gol

Trebuie spus ca daca suntem suntem nemancati, stomacul este pregatit sa primeasca alimente. Daca vom oferi stomacului nostru un ceai in loc de alimente, el se va pomeni cu tanin, substanta care afecteaza peretii stomacului.

Prin urmare, nu trebuie sa beti ceai pe stomacul gol, ci doar sa va limitati la un pahar cu apa. De asemenea, daca este fierbinte, expertii spun ca un aliment care depaseste temperatura de 62 de grade poate determina o iritare a peretilor sistemului gastric si chiar intarzie digestia.

Temperatura optima a ceaiului

Temperatura optima pentru ceaiul pe care il bem este de 53 grade. Specialistii sunt de parere ca nu trebuie masurata cu termometrul: este acea temperatura care da senzatie de fierbinte, dar care nu opareste sau irita.

May 29, 2016

Salon

(No comments)

Uleiul de avocado este renumit pentru proprietăţile sale anti-îmbătrânire a pielii. Are un conţinut ridicat de potasiu şi antioxidanţi, dar şi de acid linoic, ingredient care ajută la reglarea glandelor sebacee.

Este o sursă bogată de vitamina A şi D. Se absoarbe foarte uşor de piele şi hidratează în profunzime, ceea ce îl face perfect pentru tenul matur. Are proprietăţi emoliente şi regenerante, de aceea calmează senzaţia de mâncărime sau uscăciune, pentru pielea deshidratată. Mai mult, uleiul de avocado atenuează petele produse de vârstă sau de expunerea la soare şi cicatricile.

Potrivit unor studii, uleiu de avocado măreşte în mod seminificativ producţia de colagen din piele, ceea ce îl face un foarte bun aliat în lupta cu ridurile. Pentru proprietăţile sale emoliente, antibacteriene, cicatrizante, hidratante şi antirid, uleiul de avocado este utilizat în industria cosmetică pentru îngrijirea pielii, a părului, a unghiilor şi a buzelor.

Rol vindecător
Proprietăţile curative ale uleiului de avocado au fost dovedite prin vindecarea diferitelor afecţiuni ale pielii, cum ar fi semnele provocate de acnee. Acesta vitaminizează pielea şi o cicatrizează. Masează cu ulei de avocado pielea curată, lasă-l 10 – 20 de minute să pătrundă bine în piele şi clăteşte apoi cu apă călduţă din belşug.Hidratare eficientă
Uleiul de avocado este renumit pentru puterea lui de hidratare.

Se aplică pe pielea încă udă, după baie. Este bogat în vitaminele A, B, D, E, K, fier, zinc şi magneziu. Desemenea, conţine acizii graşi nesaturaţi care restabilesc funcţia de “barieră” a epidermei.
Ingredient de bază în creme
Dacă vreţi să vă îmbogăţiţi crema, puteţi adăuga ulei de avocado (aproximativ 10 picături de ulei în 10 grame de cremă). Astfel, crema voastră se va transforma într-o cremă antiaging eficientă.
Ulei anticelulitic
Eleiul de avocado este perfect şi pentru masajul anticelulitic. De asemenea, se poate combina şi cu alte uleiuri esenţiale. Se masează puternic, mai ales în zonele unde există celulita.
Hrăneşte pielea scalpului
Se adugă 7-10 ml de ulei de avocado la 100 ml de şampon şi se masează bine pielea scalpului. De asemenea, este foarte bun şi pentru părul fragil. Îţi poţi unge părul cu ulei seara, înainte de culcare. Dimineaţa te speli normal, părul tău va străluci de sănătate.
sursa: www.eva.ro